PERSONAS MAYORES

Recomendaciones generales:

Hacer un esfuerzo por tomar la situación con optimismo
Esta es una situación que todos tenemos que asumir inevitablemente, y entre todos tenemos que intentar tomarla con optimismo.
No todos los días serán iguales ni estaremos con el mismo optimismo, pero tenemos que hacer un esfuerzo para avanzar y pensar que el siguiente será diferente.
La soledad, la tristeza, el miedo son normales en estas situaciones. Todos los tenemos y somos capaces de enfrentarnos a ellos.
No olvidar los consejos sanitarios: lavarse las manos a menudo, no olvidar el tratamiento habitual, mantener la higiene diaria.

Consejos para organizar el día:

Mantener todos los días los mismos horarios a la hora de hacer las cosas básicas: levantarse, acostarse, dormir, comer.
Organizar el día a día e intentar mantener las rutinas. Organizar todas las tareas del día con horario. Ordena las cosas que harás todos los días por la mañana y por la tarde e intenta cumplirlas todos los días.
Necesitas hacer ejercicio. Muévete en el espacio que tienes en casa, camina, mueve las manos y los brazos, mueve los pies, mueve la cabeza.
Tomar aire exterior, con la ventana abierta o salir al balcón. Vestirse y dar espacio a la toma de aire todos los días.

Relación con otras personas:

Llama por teléfono a tus amigos o familiares tranquilos. También hay voluntarios que ofrecen entrevistas telefónicas y ayuda y puedes llamar con tranquilidad. Salir al balcón o a la ventana y atender a los vecinos conocidos, mirar y ver a la gente. Esto ayuda a ver que en el día a día todos estamos igual.

Información de televisión y radio:

El Coronavirus es un tema constante y no conviene hablar del mismo tema. La recomendación es medir e intentar escuchar programas, películas o música sobre otros temas. Escuchar únicamente la información necesaria sobre el coronavirus.

Si tienes servicio de teleasistencia no olvides vestirte la pulsera o el colgante.

Para organizar el día a día queremos darte las siguientes ideas:

Dentro del hogar, comenzar a realizar pequeñas tareas domésticas o diarias. Piensa en lo que puedes hacer en función de tu nivel de autonomía.
Si te gusta escuchar o ver radio, música o televisión.
Tomar la rutina para realizar algún ejercicio. Mover la cabeza, el cuello, los brazos. Si haces yoga, pilates u otros ejercicios intenta hacerlo también en casa.
Un trabajo doméstico ágil en función de tu autonomía (ordenar los cajones, arreglar alguna ropa o empezar a estudiar las tareas domésticas o de cocina que nunca has hecho)
Si tienes costumbre, lee, realiza crucigramas u otros ejercicios.
Ver fotos.
Escribe sobre el día a día o sobre lo que quieras (recetas de cocina, historias o acontecimientos antiguos, etc.).
Dibujar o pintar. A tu familia, amigos o voluntarios de la otra edad o del pueblo, por ejemplo, preparad regalitos para cuando esto termine.
Tomar el intervalo de descanso (siesta pequeña) durante el día y realizar ejercicios de relajación (respiración).
Leer, hacer manualidades, dibujar o hacer pequeños ejercicios que hace tiempo que no has hecho o que nunca has hecho, ¡aprende cosas nuevas! Es muy útil.

Nosotras estamos aquí, y si necesitas cualquier tipo de preocupación y ayuda, llama a estos teléfonos. Si sale el contestador deje tranquilo su mensaje y número de teléfono:

Servicios Sociales del Ayuntamiento de Zumaia: 943862200 / 608755982

Red de voluntariado de Zumaia (para realizar compras, etc.): 688757774

Hilo de plata. Conversación y ayuda para las personas que están solas: 900713771

Telefono de la esperanza. Conversación y ayuda para las personas que están solas: 900840845

Asociación de Psicólogos de Gipuzkoa: 692566160

Servicio de comida Sutondo: 94334290